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Was wĂ€re, wenn Ihr RĂŒcken in den nĂ€chsten Wochen wieder mitmacht?

Der Test hat gezeigt, wo Ihr RĂŒcken steht. Aber Wissen allein verĂ€ndert noch nichts. Was wirklich hilft ist ein konkreter Plan — persönlich, sicher und alltagstauglich.

Genau das bietet das RĂŒcken-Programm. Kein hartes Training, kein Vertrag, kein Druck. Einfach ein ruhiger erster Schritt der zu Ihrem RĂŒcken passt.

  • Morgens aufstehen, ohne sofort an den RĂŒcken zu denken
  • Wieder bĂŒcken, gehen und schlafen — ohne Angst vor dem nĂ€chsten Schmerz
  • Persönliche RĂŒcken-Analyse zeigt Ihnen genau, welche Bewegung sicher fĂŒr Sie ist
  • Kostenloses Begleitheft mit Übungen fĂŒr zuhause

HĂ€ufig gestellte Fragen:

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HĂ€ufig gestellte Fragen:

Was kostet das Programm?

Das RĂŒcken-Programm wird individuell auf Sie zugeschnitten – auf Ihre Beschwerden, Ihre Ausgangssituation und Ihre Ziele. Den genauen Preis besprechen wir gerne mit Ihnen im kostenlosen ErstgesprĂ€ch.

Nein. Das Programm startet ruhig, persönlich und in Ihrem Tempo.

Das RĂŒcken-Programm ist individuell auf Sie zugeschnitten — die genauen Konditionen besprechen wir gemeinsam im kostenlosen ErstgesprĂ€ch, bevor Sie sich entscheiden.

Das sagen unsere Mitglieder!

“Ich dachte, fĂŒr mich ist der Zug abgefahren. Mit meinem RĂŒcken ins Fitnessstudio — das war fĂŒr mich undenkbar. Aber hier hat sich jemand wirklich Zeit genommen und geschaut, was fĂŒr mich möglich ist”

Angelika

“Physio, WĂ€rme, Tabletten — ich kannte das alles schon. Aber zum ersten Mal hatte ich das GefĂŒhl, dass jemand wirklich auf meinen RĂŒcken schaut und nicht einfach ein Standardprogramm abarbeitet.”

Paulina

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Vielleicht kennen Sie das?

Schlaflose NĂ€chte

Egal wie Sie sich drehen und wenden — eine Position die nicht schmerzt gibt es kaum noch.

Steife Morgen

Der Wecker klingelt. Bevor Sie aufstehen können, braucht Ihr RĂŒcken erst einmal eine Viertelstunde.

Kurzfristige Linderung

Massage, WĂ€rme, Tabletten — es hilft fĂŒr den Moment. Aber spĂ€testens am nĂ€chsten Tag ist alles wieder wie vorher.

Bewegungsangst

Sie ĂŒberlegen zweimal bevor Sie sich bĂŒcken, heben oder drehen — aus Angst, es könnte wieder schlimmer werden.

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Was diese 6 Wochen fĂŒr Sie bedeuten

Kein Programm das Sie alleine durchhalten. Kein Plan der nach zwei Wochen in der Schublade landet. Sondern jemand der mit Ihnen schaut, was Ihr Körper gerade braucht – und der dabei bleibt.

Training

Ein bis zwei Einheiten pro Woche. Nicht mehr. Ihr Coach wĂ€hlt was zu Ihrem Körper passt – und passt es an, wenn sich etwas verĂ€ndert. Viele unserer Mitglieder merken es schon nach wenigen Wochen: Die Treppe fĂ€llt leichter. Der RĂŒcken meldet sich seltener. Das Gewebe wird fester. Und die Energie ist nicht mehr nur morgens da.

ErnÀhrung

Keine DiĂ€t. Keine langen Verbotslisten. Ihr Coach schaut sich an, was in Ihrem Alltag gerade funktioniert – und was nicht. Kleine VerĂ€nderungen, die wirklich passen. Was viele berichten: Das Gewicht verĂ€ndert sich. Der Bauch wird weniger. Und nach dem Essen kommt Energie statt MĂŒdigkeit.

Erholung

Weil ein Körper der nie abschaltet, auch nicht wirklich weiterkommen kann. Was das bringt: tieferer Schlaf, weniger Verspannungen, und das GefĂŒhl dass dieser Sommer tatsĂ€chlich etwas verĂ€ndert.

Endlich ein Plan der zu Ihrem RĂŒcken passt.

RĂŒcken-Analyse

Wir schauen uns zuerst Ihre individuelle Situation an.

Egal wie Sie sich drehen und wenden — eine Position die nicht schmerzt gibt es kaum noch.

Hilft bei: Bewegungsangst, Unsicherheit, „Ich weiß nicht was ich noch tun darf”

Individuelles Training

Übungen die zu Ihrem Körper, Ihrem Tempo und Ihrem Alltag passen.

Kein hartes Fitnesstraining. Keine Überforderung. Sanfte, gezielte Bewegung die Ihren RĂŒcken Schritt fĂŒr Schritt aufbaut — im Studio und mit dem kostenlosen Magazin auch bequem zuhause.

Hilft bei: Steife Morgen, Schlafproblemen, Kurzzeit-Entlastungs-Kreislauf

Persönliche Beratung + Magazin

Ein Ansprechpartner der zuhört — und Ihr kostenloses Begleitheft fĂŒr zuhause.

Kein hartes Fitnesstraining. Keine Überforderung. Sanfte, gezielte Bewegung die Ihren RĂŒcken Schritt fĂŒr Schritt aufbaut — im Studio und mit dem kostenlosen Magazin auch bequem zuhause.
Hilft bei: “Ich halte das nie durch”, RĂŒckfĂ€lle, fehlende Routine zuhause
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Ihr persönlicher RĂŒcken-Begleiter

Alles was Sie brauchen um zuhause sicher weiterzumachen — ĂŒbersichtlich, verstĂ€ndlich und speziell fĂŒr Menschen mit RĂŒckenbeschwerden.

Wenn Sie jetzt ein kostenloses ErstgesprÀch vereinbaren,
steht Ihr Begleitheft direkt zum Download bereit.

Baustein 1 — Haltung & Bewegung

Warum Ihr RĂŒcken Bewegung braucht — und wie Sie sicher wieder anfangen.

Baustein 2 — Darm & NĂ€hrstoffe

Was Sie essen beeinflusst Ihre Gelenke mehr als Sie denken.

Baustein 3 — Faszien & Beweglichkeit

Warum Steifheit am Morgen nichts mit Alter zu tun hat.

Baustein 4 — EntzĂŒndung & ErnĂ€hrung

An manchen Tagen wiegt alles schwerer — das steckt dahinter.

Baustein 5 — Stress & Erholung

Warum Pausen genauso zum RĂŒcken-Training gehören wie Bewegung.

Baustein 6 — Schlaf & Muskelaufbau

Der unterschĂ€tzte Baustein — was nachts wirklich fĂŒr Ihren RĂŒcken passiert.

Kostenloser Bonus:

Inklusive: RĂŒcken-freundliche Rezepte, ErnĂ€hrungsprotokoll und Einkaufsliste.

Die meisten Menschen wissen nach dem ersten Termin nicht wie sie zuhause weitermachen sollen. Genau da setzt das Magazin an — es gibt Ihnen einen klaren, sicheren Rahmen fĂŒr den Alltag. Kein Raten, kein YouTube-Chaos, keine Angst etwas falsch zu machen.
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Alles was Sie brauchen. Individuell auf Sie zugeschnitten.

Persönliche RĂŒcken-Analyse

Individuelles RĂŒckentraining

Persönliche Beratung

RĂŒcken-Magazin

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[Termin] HEKA26 - RĂŒcken-Programm Anmeldung (EXTERN)

HĂ€ufig gestellte Fragen:

Muss ich sportlich sein, um mitzumachen?

Nein – und das ist kein Trostpflaster. Viele unserer erfolgreichsten Teilnehmer haben vorher jahrelang keinen Sport gemacht. Wir starten dort, wo Sie stehen.

1–2 Besuche pro Woche reichen. Die meisten Einheiten dauern 45–60 Minuten. Das Programm ist fĂŒr einen vollen Alltag konzipiert.

Das RĂŒcken-Programm wird individuell auf Sie zugeschnitten – auf Ihre Beschwerden, Ihre Ausgangssituation und Ihre Ziele. Den genauen Preis besprechen wir gerne mit Ihnen im kostenlosen ErstgesprĂ€ch.

Kein Problem – wir passen den Plan an Ihre Planung an. Urlaubswochen können flexibel eingeplant werden.

Die Abnehm-Akademie – Ihre Gesundheits-Experten

Wir sind Ihr Spezialist fĂŒr nachhaltige Gesundheits- & Fitnesslösungen. Unser Fokus liegt nicht auf schnellen DiĂ€ten, sondern auf ganzheitlicher Gesundheit & langfristigem Wohlbefinden.

Warum wir anders sind?

Individuelle Betreuung & Stoffwechsel-Analyse – kein Standardprogramm!
Gezielte Kombination aus Training & ErnĂ€hrung – fĂŒr echte Ergebnisse.
Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches – wir begleiten Sie!

Starten Sie jetzt & erleben Sie, wie gut sich ein gesunder Körper anfĂŒhlt!

Unsere Mission: Ihre Gesundheit steht an erster Stelle!

Wir glauben daran, dass ein gesunder Lebensstil der SchlĂŒssel zu einem vitalen & glĂŒcklichen Leben ist. Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fĂŒhlen – ohne DiĂ€tstress, ohne Verzicht!

Unser Versprechen: Wir begleiten Sie individuell, motivieren Sie & helfen Ihnen, Ihr persönliches Gesundheitswunder zu erleben!

Lassen Sie uns gemeinsam starten!

Ihre Evelyn Schaar & das Team der Abnehm Akademie

Jetzt 6-Wochen-Programm sichern!

[Termin] -OK- Gute VorsÀtze '25 - 6-Wochen Programm